Faceta Organizativa - DUATLONES

Tras mi aportación e implicación máxima en el Duatlón de montaña Valbuena de este domingo (que ha conseguido record de participación a nivel catalán en este tipo de eventos), encaro las dos últimas semanas previas a la primera gran cita pratense a nivel organizativo:

Duatló Ciutat del Prat - Campionat de Catalunya per Equips de Duatló.



Por cuarto año consecutivo, se repesca el formato que los más viejos en el mundillo recordamos en el núcleo de Jesús, junto a Tortosa.

Un atractivo modelo de competición al estilo Copa del REy de triatlón en el que la espectacularidad y la emoción superan los cánones habituales de otras pruebas convencionales.

Esperamos llenar la inscripción y acercarnos a los 500 participantes.


Como máximo responsable de duatlón y triatlón, empiezan unas semanas duras y exigentes que me restarán sin duda capacidad física.

Hablando de rendimiento deportivo, las últimas semanas están siendo para mi nefastas en cuanto a sensaciones en entrenamientos y en las dos únicas competiciones que he realizado. Confirmado el bajo nivel de hematocrito de mi sangre, los dos brotes de herpes labial de forma consecutiva y mi sensación de fatiga y dolor muscular demuestran un estado preocupante del que no se cómo salir. Emocionalmente no estoy bien en los últimos tiempos y ello no me ayuda a remontar. Tengo que replantearme muchas cosas para salir de este bache. Paciencia.

Debacle en Mataró

Los malos presagios parecen confirmarse. No levanto cabeza desde diciembre. Mañana tengo hora para analítica de sangre. Veo probable una carencia en el hematocrito porque sino, no me explico las sensaciones de domingo en el duatlón de Mataró.



Soy consciente de que no estoy en mi mejor momento de forma, que he ganado los clásicos quilos de invierno pese a no notarse demasiado, que no estoy dotado para los desniveles, que mi manejo de la btt no es muy bueno, pero... el rendimiento del domingo fue tan mediocre que me dejó moralmente tocado.

Sabiendo cómo reacciona mi musculatura del tren inferior cuando le pido más de lo que puede en subidas prolongadas, decidí a priori no forzar la máquina corriendo a pie en un circuito que tampoco parecía duro, y más después de que este año estoy corriendo por montaña más de lo habitual.


Pues pese a salir con contención y quedar inmerso en el gran pelotón, mis sensaciones eran igualmente pésimas, perdiendo poco a poco posiciones y más posiciones, acrecentándose la sensación de dolor de piernas y perdiendo confianza. Me llegó a adelantar la primera fémina llegando a boxes, a la postre ganadora de la carrera. Una madre de familia que, al menos, me dejaba el consuelo de que había sido campeona en copa de mundo de carreras de montaña unos añitos atrás.

Fue agarrar la bici y hundirme más si cabía. Tenía las piernas como si hubiese corrido una maratón. No había fuerza por ningún sitio, y cuando la pendiente se hacía positiva, a sufrir como un condenado, sin nada de chispa para los momentos técnicos, y necesitando desarrollos penosos que llevaban consigo la falta de dirección en los malos momentos y una velocidad media de pena.

El resultado fina fue entrar de milagro en el top100.... Con menos de 300 inscritos. Jamás he quedado tan atrás en una prueba de triatlón, y diría que casi ni en una carrera de atletismo de miles de personas... El puesto puede ser despreciable si lo comparo con las sensaciones habiendolo dado prácticamente todo para entrar en ese puesto. 2 horas 9 minutos... cuando el ganador lo hizo con 1 hora 34 minutos... Un abismo que de ningún modo puede corresponder al potencial aerobico que nos debe separar.

Me queda el consuelo de no haberme estrellado en btt, como sí lo hicieron tres compañeros (Carlitos el más perjudicado), ni sufrido incidencia alguna, además de haber corrido mejor tras la segunda transición. Pobre consuelo para alguien que pese al paso de los años no pierde la competividad... aunque ni esa es una excusa viendo la exhivición de un Jose Luís Cano, que con unos añitos más que yo, entró en boxes primero tras la primera transición, y finalizó 5º de la general... Chapó.


Respecto al equipo, buen ambiente y buena participación. Se rozó el podium. El mejor ayer, Carlos Luis, se perdió junto a otros tres duatletas, y Carlos Lopez se estrelló contra un árbol cuando transitaba entre los 20 primeros... Así es el deporte!

Efectos Secundarios

Siempre me he sentido algo culpable por no ser donador de sangre, siendo esta tan importante para tanta gente. Algunas veces he donado, pero menos de lo que creo deberíamos todos. Lo que si he hecho es hacerme donante de médula, que en principio a lo único que te obliga es a estar disponible a serlo cuando encuentran algún necesitado compatible, que es francamente complicado y poco probable.

A mediados de diciembre pasé por el banco de sangre y en pocos minutos ya había llenado una unidad de cerca de 600 gr de sangre. Me sentía perfectamente y continué con mi actividad del día y días siguientes casi casi como si nada hubiese ocurrido. Los entrenos se me hacían más duros, pero era de esperar. Frecuentemente rozo los límites de la anemia. Tengo baja producción o alta destrucción de hematocrito.

En los primeros compases de la temporada, me sorprendí por mi rendimiento atlético, corriendo a ritmos de 3'30'' en dos pruebas de 11 y 5 kms, y en la media de Mataró, un soprendente ritmo de 3'45'' con unas sensaciones muy buenas de cambio de ritmo y fortaleza muscular.

Tras la donación, mi participación en la San Silvestre Lagunera fue muy decepcionante. En pocos minutos, mis piernas se quedaron bloqueadas de lactato. Entonces lo achaqué a la paliza del día anterior (seguro que influyó...), pero después de ver cómo me fue en la media de Sitges, creo que la conclusión ha de ser otra.


No tiene demasiado sentido que un mes después de cinco semanas de entrenamientos, aunque estos no fuesen demasiado intensos ni largos, mi tiempo en la media, y sobretodo las sensaciones musculares y generales, hayan sido tan negativos. En Sitges, lo único bueno fueron los dos primeros kms, que sin forzarme al límite (al menos era lo que yo sentía), rodaba a 3.35''. Pero fue en el km 3 cuando mis piernas me dieron el aviso y tuve que bajar el pistón para no pararme...

Me regulé sin dejar de sufrir como si fuese casi a mi tope y lloraba para mantenerme por debajo de los 4'el km, superándolo en la zona de subida hacia Vilanoveta.

El tiempo final fue de 1h 22m 20 seg, TRES minutos peor que en Mataró.

Uno puede tener un mal día, pero no subir 3 minutos, al menos en mi caso, que no me caracterizo por hundirme, y menos en carrera a pie.

Solo puede ser consecuencia a mi entender de los efectos secundarios de la donación seguida del 'no descanso' necesario tras una operación de esa índole. Seguimos aprendiendo...

Este domingo, debut competitivo en mi segmento, el del triatlón, aunque en este caso se aun duatlón de montaña. La combinación perfecta para hacer casi el ridículo. Soy malo en duatlón, peor en btt. Mi gran amigo Richard, colgó un video en youtube en el que se ve de lo que estoy hablando... Eso si, de los tres que íbamos, yo al menos daba la cara y lo intentaba...



Pronto colgaré algunos videos en los que lave mi imagen un poquito!

'Break' in Tenerife

Tras mi donación de sangre a mediados de diciembre, mi rendimiento deportivo ha caído considerablemente en los momentos de intensidad. Quizá debí tomarme un par o tres de días de descanso total y no lo hice (...)

Primer tercio del descenso por el barranco de Masca...

Salió la oportunidad de irse unos días con la familia a Tenerife a pasar el fin de año y desconectar del invierno que tan poco me gusta como trialteta puro que soy. Fueron cinco días de oasis disfrutando de una isla impresionante.
Ya había estado en el 1995, pero este año la he redescubierto y sin duda volveré cuando en la península vayamos con varias capas de ropa. La sensación de zambullirse en el océano sin neopreno en 31 de diciembre ha sido espectacular, por no hablar del baño de sol del 1 de enero...

Además, la isla ofrece una naturaleza extrema digna de descubrir y admirar.

Pese a mis objetivos de descanso y las dolencias abdominales derivadas de los tres días previos al viaje en los que comí, para variar, mucho más de lo necesario, pude hacer alguna actividad física destacable. Por un lado, el entreno en océano abierto en Puerto de la Cruz, con olas y corrientes potentes y rocas costeras amenazadoras. La arena negra le confiere todavía más misterio a la situación rodeado de agua salada por los cuatro costados.

Lago Martianez, perfecto día de insolación total previo al regreso al crudo invierno peninsular...

Otro día tocó un trekking precioso en el barranco de Masca, en la reserva rural del Teno, con una naturaleza que me hizo regresar por unos instantes a la vivida en la isla de Kauai, la más salvaje del archipielago de las Hawaii. En Masca fueron más de 1000 metros de desnivel negativo, en buena parte de ellos con una 'mochila' de más de veinte quilos a la espala entre los cuales estaba mi hijo Tiago...

Cara de felicidad al tener pagado el 'porteador' todo el día a precio de saldo...

Punto final del descenso, acantilados de los Gigantes... espectacular.

Al día siguiente, tradicional prueba deportiva: San Silvestre. En este caso en la popular San Silvestre Lagunera, en la preciosa localidad nortinerfeña, con un gran ambiente. Lástima que mis castigadas piernas (casi no podía ni caminar unos minutos antes de la salida...) y mi carencia de hematocrito me limitaron mucho el rendimiento acabando los 5350 metros de esta multitudinaria carrera con poco más de 19 minutos., pero el objetivo era acabar el año como de costumbre, machacando la osamenta!!

El crepusculo llega poco despues de cruzar la linia de meta...

Tampoco faltó la subida al imponente Teide. En el 95 subí furtivamente hasta la cima a pata; este año, tuve que pagar los 25 euros por barba de rigor por subir en un teleférico sin llegar arriba... Nos hacemos mayores, o con responsabilidades...

Actualización III: Circuito Nacional Carrera Vertical

Como última entrega de la actualización pendiente, resumo (si puedo...), lo que fue el Circuito Nacional de Carrera Vertical AIRBOX.

Este ambicioso proyecto debía incluir en principio tres pruebas en las 3 principales ciudades de España. Debido a conflictos laborales entre Bomberos y Ayuntamiento de Madrid, el circuito quedó reducido a Valencia y Barcelona (L'Hospitalet), que para ser el primer año, ya fue suficiente.


La infraestructura del montaje partía de Barcelona básicamente, con la empresa AIRBOX, que ha invertido como nadie en este proyecto, subministrando la totalidad de equipos respiratorios necesarios, así como el personal necesario para su manejo. Ciclos Valbuena por su parte, también se implicó en profundidad, encargándose de buena parte de la infraestructura del montaje de la carrera, así como el diseño de los carteles y la web con la información pre y post carrera, más la inscripción on-line.

A partir de ahí, otros colaboradores, empezando por Virgilio Torrecilla, Bombero de Valencia, y sus compañeros valencianos, que aportaron personal en la organización e hicieron de enlace en los contactos con el Ayuntamiento y el Multiespacio Aqua, sede de la prueba 'Ché'. Sport Zone aportó la inestimable partida de camisetas técnicas de ambas etapas, Sasatex aportó los preciosos trofeos con figuras bomberiles para la prueba de Hospitalet y para el circuito absoluto, y no nos podemos olvidar del Hotel Hesperia Tower con una gran aportación en la prueba de Hospitalet, así como colaborando en la de Valencia. La Diputación de Barcelona y el Ayuntamiento de L'Hospitalet puso su granito de arena para que todo en conjunto fuese un éxito.


24 Octubre: Subida Multiespacio Aqua

Todo listo para el inicio de la prueba

Valencia fue la primera de las etapas. Cerca de 500 escalones para acceder a la azotea de la torre principal de este centro comercial, con 24 plantas teóricas que equivalían a algo más dado los 22 peldaños por planta de media que son más de lo habitual. Un circuito que se iniciaba en el Hall del centro comercial y tras una recta inicial, se alcanzaba la acera de la calle para dirigirse al inicio de la escalera de evacuación de la torre, punto en el cual ya no había un solo 'descanso' hasta la coronación de la prueba.

Gran despliegue de AIRBOX para cubrir el evento

A nivel deportivo, poco más de 50 bomberos venidos desde múltiples lugares de España. El mejor tiempo a cargo del Bombero de Zaragoza Alberto Gomez, a la postre vencedor del circuito con un tiempo en Valencia de 3'45''. Alberto ya compitió el año pasado en la subida al Hotel Hesperia Tower, pero por aquel entonces, se quedó lejos de los mejores tiempos. Pero tras un año de duros entrenamientos con sus compañeros maños en el World Trade Center de Zaragoza, se ha traducido en una inpresionante mejoría de todo su equipo. En segundo lugar, mi compañero de Bomberos de Barcelona, Jaume Font, ex-integrante del equipo de triatlón del Prat, y vecino de la propia localidad. El también se ha tomado muy en serio este circuito con duros entrenamientos en el propio hotel Hesperia Tower.

Por mi parte, no estaba previsto mi participación ni en Valencia ni en Barcelona, pero sin ningún entrenamiento previo más allá de mi participación cuatro meses antes en la subida al hotel Hilton precisamente de Valencia, decidí participar junto a Virgilio cuando todos los participantes habían finalizado su participación y mientras tenía lugar una exhibición de rescate a cargo de la unidad canina de Protección Civil de Valencia.

Virgilio Torrecilla y yo mismo, los organizadores a punto de participar...

A la falta de entrenamiento y calentamiento (fue vestirme y subir...), se sumó el agotamiento del montaje y estrés característico del 'director de carrera'. No esperaba hacer una gran marca pese a que me conozco bien y sabía que no sería tampoco un mal resultado. Bomberos de Barcelona se habían desplazado a Valencia con pocos efectivos y creía que podría colaborar en su clasificación por equipos.

Tras la agónica subida que caracteriza a este tipo de pruebas, el mundo se me vino encima cuando comprobé que no me había puesto el chip necesario para controlar el tiempo... Osea, que había dejado la piel para nada...

Exhausto tras la subida...

No estaba tomando el sol... me acabo de dar cuenta que voy sin chip...

Mi tiempo jamás lo sabré. Pero despues de aquel esfuerzo, no podía quedarme así, con aquella cara de tonto. Decidí que tenía que volver a subir, pese a la merma que sin duda suponía una segunda subida equipado habiendo ido al 100% tan poco tiempo antes. Ví que todavía duraba la exhibición canina y no mel o pensé demasiado: Otra vez para arriba!!

Evidentemente el ritmo posterior fue más conservador y marqué un crono de 4'26'', lejos del tiempo de Alberto, pero que supuso el tercer mejor tiempo de la categoría. Lección aprendida...

El balance de la etapa hubiese sido excelente de no ser por los problemas con la empresa de chip contratada que no supo resolver diversas incidencias ocurridas y que probocó un retraso importante en la entrega de premios y diversas incorrecciones que costaron en subsanarse. Por desgracia, las clasificaciones en una competición son uno de los pilares que si fallan, desmerecen mucho la globalidad, pero como organizador estoy tranquilo ya que no tuve, ni tuvimos nada que ver con los problemas.


La repercusión mediática fue más que aceptable, con aparición en Antena 3 televisión en el noticiario de midio día, y en Canal 9 Valencià. En prensa escrita, copamos lugar en todos los diarios importantes de la comunidad valenciana.

7 de noviembre: Hotel Hesperia Tower - L'Hospitalet

En el Hesperia queríamos poner la guinda al pastel y subir si cabía todavía más el listón conseguido en la edición del año pasado y en la prueba valenciana. No era fácil, pero los esfuerzos se multiplicaron.

Nuevamente todo listo para la última etapa del circuito...

En participación ya superamos cifras anteriores con más de 150 participantes en la prueba OPEN, y cerca de un centenar en la subida con equipación de bombero. AIRBOX incrementó incluso el despliegue de medios para poder cubrir semejante incremento. El montaje se pareció al del año anterior, introduciendo mejoras en el espacio de atención al participante y entrega de premios.

Nuevamente me picó el gusanillo para volver a subir... Esta vez había podido hacer una subida previa unos día antes en el rodaje del previo que TV3 hizo de la carrera:

Vaya pinta...

A nivel deportivo, volvió a ganar Alberto Gomez, intratable, a un solo segundo del record que el año anterior estableció Mario Verdugo, a la postre ganador el mismo año del mundial de bomberos de la especialidad en Vancouver. Así pues, 4'11'' para Alberto, cinco segundos más rápido de lo que subí yo mismo el año anterior, y 18'' más rápido que mi tiempo de este año, claramente condiconado por los factores antes mencionados. Veremos que ocurre el año que viene!!

Salida de la mano de Joan Valbuena. Esta vez se vé el chip en mis botas... jeje

Mi tiempo final fue el 5º mejor en el Hesperia, y trasladándome al Circuito Nacional, igualmente una quinta posición absoluta final que no está nada mal para lo que invertí deportivamente hablando.

La repercusión mediática estuvo eclipsada por la visita papal de consagración de la Sagrada Familia... menos mal que el año que viene eso ya no podrá ocurrir el mismo día...

Prat-Triatló en revista Finisher

Me siento orgulloso de lo que he leido en la revista Finisher, la que manda hoy por hoy en el triatlón peninsular. Como cabía esperar, han tenido que recortar el artículo original que les mandamos, pero es más que comprensible... SBR paga por lo visto lo que toca y la publicidad es quien posibilita que revistas como esta sigan existiendo.

Agradecer desde aquí a la redacción de Finisher su deferencia con nuestro club.

Cuando la presión no existe

Todavia me queda por plasmar mi último pack de puesta al día con el circuito nacional de carrera vertical, pero hoy voy a hacer un inciso corto para dejar constancia de lo que a veces significa salir a correr sin ningún tipo de presión.

Esta foto no tiene ninguna relación con la entrada al blog... era tan solo un 'gancho' para ver la incidencia de la foto de encabezado del blog en las entradas... jeje. Ah!, perdonen las damas que entraron y se encontraron esto...

Una media maratón no es algo ligero ni anecdótico. Es todo un reto para mucha gente y por tanto no se puede despreciar el esfuerzo necesario para cubrirla dignamente. Sin embargo, cuando llevas años entrenando y compitiendo, cuando te conoces sobradamente, y sobretodo cuando tu cuerpo está libre de cadenas mentales y físicas por encontrarte en el inicio de una pretemporada que todavía no he diseñado, las cosas pueden salir tan bien como esta mañana.

Llevaba dos semanas de entreno desde que el 31 de octubre di por finalizada la temporada en Ibiza. Había hecho una media de 24 km en ese tiempo de inicio de rodaje, entre los cuales había incluido algunos instantes de calidad con muy buen rendimiento, pues pude correr a 3'30' el 5.000 de la Cursa per la Vida por ejemplo.

Hacía un año que me había operado del pie en aras de aliviar mis problemas con el neuroma de Morton una semana larga antes de la media de Mataró, y entonces decidí correr pese a las recomendaciones más que justificadas de no hacerlo. Quería el lote de Fairy...
Ese día también me sorprendía mi mismo consiguiendo correr casi a 4' el km haciendo un tiempo final de 1 h 25min.

Este año, quería probarme. El jueves de esta semana corrí unos 17-18 km por debajo de 4, y incluso los últimos 7 fui teóricamente a 3'45''. El tema es que probablemente la distancia no está muy correcta siendo 'cortos' los kms, pero a mi ya me valía para ver que no estaba tan mal. Quizá fue demasiado cerca del domingo, pero yo soy así...

En la línia de salida, MUCHA gente conocida. Diría que más de lo que me había encontrado nunca a nivel deportivo. Entre ellos, muchos compañeros de equipo. Me desplazo enchufado en el coche de Richard y quedamos 'probar' a correr a 3'50'' desde el principio a ver si llegamos con 1:20 al final. Bocamoll (Carlos Lopez para el resto del mundo), se queja de que no es el ritmo que toca ir a estas alturas, pero todos sabemos que se va a unir, y que si puede, irá más rápido. Sergio García, se une tambien al intento al verse 'solo' en su intención de correr a 4. Los tres son mejores deportistas que yo; al menos en triatlón y carrera a pie, y pese a no estar tampoco entrenando mucho, pueden ir bastante rápido.

Salida precipitada... no se puede uno despistar así con 2200 personas ocupandolo todo...

A cuatro minutos de la salida, me doy cuenta que no llevo mi MP3, imprescindible siempre que puedo para motivarme cuando la monotonía se apodera de la carrera. Vuelo al guardarropa y llego por los pelos a la salida en una colocación mala. Primer km incómodo, con las frenadas, giros innecesarios y cambios no escogidos que todo el mundo debe odiar. Pese a ello paso exactamente al ritmo previsto: 3:50. En ese momento pienso, hoy es un día para 'disfrutar' y ser valiente!!

Dicho y hecho, inicio mi 'farlek' de 20 kms. Me encanta cambiar el ritmo cuando estoy bien y me responde el cuerpo, y en una media, me resulta especialmente gratificante, y más cuando es tan multitudinaria y puedes jugar con tanto rival. En el Km 4 doy alcance al trio de Richard-Carlos-Sergio, que si se colocaron en primeras filas y que salieron en consecuencia más de 20 segundos antes. Sigo haciendo cambios y me voy solo hacia un grupo con tres 'gigantes' que creo me irán muy bien cuando se gire en redondo por la NII y nos comamos el viento de cara, pese a que no ha sido muy intenso.

Estos fueron mis momentos más pletóricos de fuerza, con acelerones que sabía me podían pasar factura. Por detrás, Richard y el resto de amigos, aceleran para alcanzar mi grupo consiguiendolo en el 11 aproximadamente. Paso el 10.000 a 37 pelado, que es muy rápido para las pretensiones iniciales y para lo que me empiezan a doler las piernas.

De regreso a Mataró, a partir del km 12, bocamoll se vuelve loco y decide tirar del grupo escapándose. Esa aventura tensa bastante el grupeto y paso algunos apuros hasta el kms 17 en el que sin saber todavía porqué, decido apretar e irme solo de un grupo muy grande. Sabía perfectamente del tortazo final de los últimos 1.500 metros en subida, pero me daba igual. Quería correr rápido mientras podía y mientras era llano. Sabía que la subida se me iba a atragantar pero así sería de todas todas. Me escapé del grupo un trozo largo, pero acercándome al 20, Bocamoll apreta los dientes para alcanzarme, y en la subida se va con Richard y dos más.

Bocamoll Lopez Fernandez tirando de la cadena y del grupeto para darme caza en el km 19...

No me puedo quejar ni de mi rendimiento en ese momento de fatiga muscular y con la subida final. A penas me descolgué unos metros que pude recuperar al final, adelantando a la segunda fémina (la primera con la sangre de los Calduch, imposible...) quedandome MUY cerca de bajar de 1.19. Al final 1h 19 minutos 15 segundos. Según mi crono tres segundos menos, pero bueno...
Lo que me da rabia es que las clasificaciones de carreras, normalmente, las ordenan según el tiempo 'absoluto', el del pistoletazo de salida, pero el real, el que marca las dos alfombras del chip, lo ponen como referencia pero no sirve para nada, pues no sacan la clasificación corregida y, por ejemplo yo, pierdo 6 puestos respecto a si hicieran las cosas bien. Hubiese entrado el 51 y me dieron el 56... (menos mal que iba sin presión de resultados... jeje)

Esta es la segunda hoja; la primera se acaba justo conmigo. La he pirateado de un perfin de Facebook y no tengo la 'mia', pero al menos se el 'negativo' de la foto...

En fin, dejo de escribir que no tengo fotos para amenizar el tema... un saludo a todos.

Sin tanta subida final y sin los cambios de ritmo que yo mismo había realizado, hubiese bajado sin duda de los 19 minutos, pero de ninguna forma me quejo ya que he sido muy valiente con mis tiradas 'palante' saltando de multitud de grupos aún a sabiendas que no iba al ritmo que a priori iba a poder aguantar.

Recontento estoy.