jueves, 24 de diciembre de 2009

Infierno en el paraiso

Acabo de regresar a Buenos Aires procedente de Río. Han sido casi cuatro días de gran intensidad y provecho. Os preguntaréis del porqué del título del post. Igual que titulase una crónica de mi participación en el Ironman de Hawaii, a veces el infierno y el paraíso se encuentran en un mismo lugar.



Morro del Cristo Corcovado redentor, auténtico icóno de Río de Janeiro. 700 metros altitud.



En este caso, Río y el 'hogar' que me ha acogido estos días constituyen el Paraíso:



Un entorno paisajístico único, un clima caluroso (como a mi me gusta), unas gentes abiertas y hospitalarias, una gastronomía (muchos sabéis lo que a mi me importa...), rica y buenísima, y para colmo la compañía más cercana en Río, de campeonato. A Martín Sturla ya os lo he mencionado. Un crack mundial de primera fila; sencillo, amigo de sus amigos, y un ejemplo para todos los 'aprendices' que nunca llegaremos a profesional pero que nos hubiese encantado llegar.


Capítulo a parte la novia de Martín, Renata, y su familia. Espectacular. Nos hemos sentido como invitados por el marahá de la Conchinchina...


La 'suegra' de Martín, Jo, ha estado pendiente del más mínimo detalle desde el primer minuto. La mesa en el comedor estaba SIEMPRE puesta. Siempre había comida (diversos platos), listos para ser comidos. Un refrigerador exclusivo repleto de todo tipo de bebidas y frutas (y qué frutas) dispuesto a ser consumidos. Ni os lo podéis imaginar.


Los desayunos brasileros son contundentes. Cada mañana comía como 10 piezas de fruta deliciosas (guayaba, papaya, mangos, 'fruto del conde', y todas las comunes en España...). A parte una jarra de 2 litros de suco de laranja delicioso. Y, bueno, no quiero hacerme pesado, un sinfín de alimentos.



Podría seguir un buen rato alabando el trato y el lugar, pero ahora pasamos al otro lado, al Infierno.

máquina de dar pedales junto a cocotero ...

Viajar con Sturla a un paraíso y poder entrenar con el debería incluirse en el párrafo anterior, cierto. Y más para un 'machaca' como yo, pero las cosas no fueron tan idílicas. Mi estado de forma no es el apropiado para marcarse retos, especialmente en lo que influye a mis piernas. Nadando, tras los 26.000 metros de la semana anterior, no he estado mal. En bici ya es normal que no esté al nivel de un monstruo como Martín, y más subiendo al Cristo redentor de Río. Pero a pie, estoy francamente preocupado. Siempre he sido un corredor duro, capaz de sufrir lo indecible y correr a un ritmo bastante rápido mucho tiempo. Además, el calor del subtrópico nunca ha sido un obstáculo insalvable para mi. He tenido resultados destacables bajo condiciones inhumanas de insolación. Pero estos días, he sufrido al limite teniendo que tirar la toalla (a nivel de ritmo objetivo) en los dos entrenos a pie efectuados en Río. El primer día ya lo narré en mi anterior post.
Junto a Martín antes de afrontar la rampa final del cristo. Los quilómetros iban pesando.

Al día siguiente agarramos las dos IRONBIKES, idénticas, y nos aventuramos a coronar el Cristo Corcovado. De entrada no me asustaba en absoluto. Pese a mis limitaciones escalando en bici e ir junto a Martín, el desnivel total no era en absoluto complicado para mi. Pero nada más empezar el ascenso, comprobé que iba a ser un duro día. En los primeros quilómetros de ascenso, el porcentaje era realmente duro y continuo, y me cebé siguiendo a Martín. Con la Trek de hierro sin pedal automático, todavía era más complicado. Llegué al primer mirador (ver foto), deshidratado y fundido. A partir de ahí, la cosa mejoró algo. Fueron un total de 3 horas de ascenso y una de bajada (no era continua). El asfalto tampoco era fino y el descenso era duro, en especial para mi capsulitis crónica.



Primera parada en el mirador chino en el ascenso al Cristo. Ahí no valía ni para tacos de escopeta. Al fondo se divisa el propio Cristo, y más atrás el también mítico 'Pao d'Asucar' al final de la praia de Copacabana.



Alto en el camino, en la 'mesa del emperador', exhiviendo la peluca que transporté hasta lo alto del cristo. A falta de pelo natural...



La guinda infernal fue la carrera a pie y la nadada del último día (ayer). Imaginad lo que es correr al rededor de una laguna a más de 30 grados y con humedad casi en saturación. Horrible. El entreno consistía en un progresivo de 40 minutos con aceleración cada 10 minutos. Primero 30 minutos de carrera contínua en la que ya sufrí de lo lindo. Aguanté hasta la primera aceleración de Martín. A partir de ahí decidí recuperar 10' y acelerar a lo que me daban las piernas y el alma otros 10'. Para que os hagáis una idea, dándolo todo, conseguí ir a 4' el km. Equivalente a ir en competición máxima. Fueron tan solo 15 kms, pero no recuerdo otro entreno más duro en sensaciones que este. A las 2 horas, natación. Parecía un momento para refrescarse un poco, pero no. La piscina del club deportivo Flamenco (el más fuerte del país en todos los deportes), estaba cerrada y fuimos a una isla exclusiva de la laguna donde corrimos en la que había una piscina para socios de 25m descubierta. Pintaba bien, pero, jamás nadé en un caldo tan caliente (...). Por lo menos estaba a 35 grados. Te metías y notabas calor. Imaginad lo que era nadar a ritmos inferiores a 1'20'' por 100 metros. Solo faltaba echar unos fideos en el agua y la comida estaba lista...


Como veis, me quejo mucho de lo que he sufrido, pero estoy seguro que nada más aterrizar en el Prat, me tire de los pelos recordando lo bien que se sufría en Rio de Janeiro junto al bueno de Martín Sturla...


No se si será pronto o tarde, pero Martín acabará viniendo a Barcelona para ser durante un tiempo indeterminado, un Gladiador más. Que se preparen nuestros rivales!!


FELIZ NAVIDAD A TODOS MIS LECTORES y a los que no me leen tambien!!

martes, 22 de diciembre de 2009

Entrenando en Rio de Janeiro 1

Hola a todos, como veis este blog es internacional...

Ahora os escribo desde Río de Janeiro, ciudad pre-olímpica. Llevo aquí dos días, con clima subtropical... jeje; mientras otros están con la bufanda y los patucos viendo la televisión, yo nado en la playa de Ipanema o pedaleo por Copacabana...
No creáis que todo son 'flores y violines'. Hoy he sufrido de lo lindo. Estoy en Río invitado por la familia de la novia de Martín Sturla y entreno con él...

Baño de recuperación tras el entreno junto al crack Sturla.

Siempre he presumido de tener una muy buena adaptación a los climas cálidos, con un alto rendimiento físico. Pues bien, no se si ha sido mi falta de entreno, el correr con un triatleta pro como él, o qué, pero contaba con no acabar la sesión. Se trataba de unas series a pie'de 1000 a ritmo 3'25'' . En total dos bloques de 4 con 1 minuto entre series de recuperación. Hasta aquí todo 'fácil'. El trote era en una carretera que va sobre una terraza natural a unos 500 metros de altitud con unas vistas espectaculares (ver fotos), y atravesando un bosque selvático, con saltos de agua cada ciertos metros.

Parece el paraíso, pero no lo ha sido. Unos 33 grados y una humedad altísima, algo de desnivel, y correr detrás de Sturla. Todo sumado a mi estado físicamente pobre, dan como resultado que a la cuarta serie, me estaba arrastrando. Por suerte y por honor, he acabado todas las series y en la última he tenido la desfachatez de salir un poco antes que Martín y apretarle al final para que no me alcanzara... Era la serie con desnivel negativo, claro. Con los 30 minutos del previo, y los 15 finales, en total debemos haber corrido unos 18 buenos quilómetros que me han dejado tocado y casi hundido.

Por la tarde, bueno, a las 2 horas, me he ido con Carol a la 'praia da Ipanema'. Allí he elongado un poco y me he lanzado con bandera roja a nadar 45 minutillos para recupar... Por la noche banquete en la casa de la suegra de Martín (era el aniversario de bodas) y he comido hasta morir...
Mañana toca la coronación: Subir al Cristo Corcovado, auténtico símbolo de Rio de Janeiro. Un coloso de 30 metros de pura piedra que corona un 'morro' de 750 metros de desnivel. Las rampas finales son de infarto. Encima subo con una btt de hierro que lo mejor que tiene es la pegatina de TREK. Que me perdonen sus dueños de la misma; encima que me la prestan... Pero será otra peque;a tortura. Entre la dureza, el calor y humedad que seguro hará, y que voy otra vez con Sturla (4h 26 minutos en el sector ciclista del IM Brasil...), es fácil que me retuerza como un alacrán. Ya os contaré.

El Cristo Corcovado desde la ventana de la habitación en la que estoy aposentado...

Y os paso alguna otra foto de Rio. La primera en el paseo en las TREK que usaremos para subir al Cristo, paseando en dirección a la praia. La otra una vista de los múltiples 'morros' de la ciudad, un lugar paradisíaco.



lunes, 14 de diciembre de 2009

ARGENTINA!!

Preparaos para un buen tostón...:

Primeros días en Capital Federal argentina. Con esta ya son seis estancias en la megaciudad de Buenos Aires. Me siento muy integrado en ella. Pese a todos los problemas financieros del país, es una ciudad espectacular y de la que podríamos aprender muchas cosas.

A nivel deportivo no estoy teniendo demasiada suerte. Llegué un viernes por la mañana y tras dos desplazamientos a la ‘pileta’ en la que siempre nado cuando vengo por acá (Club Natación Suther), este año se pusieron bravos con la obligatoriedad de presentar una ergometría y un informe de un cardiólogo para visar mi capacidad física para entrar en una instalación deportiva… Parece surrealista aplicado en un tipo como yo que he hecho ya tantas animaladas sin caer muerto, pero en si es una norma que debería aplicarse en nuestro primer mundo, por ejemplo.

También me ha fallado mis expectativas de conseguir una bicicleta para moverme-entrenar por acá. No es una prioridad suprema para mí, pero pensaba conseguirla.

Por último la carrera a pie. Es aquí en lo que estoy más limitado físicamente por mis problemas en el pie. Sin embargo es lo único que pude hacer ayer. Un ‘trote’ de unos 18 kms por una reserva ecológica de humedales que está a la vuelta de la casa de mi suegra, junto al río Plata (una bestialidad de estuario que parece un mar y del que no divisas su otro extremo en Uruguay). Ha estado bien. He podido intercalar 8 kms casi a ‘ritmo objetivo’ (el de la maratón que no podré seguir), y el resto sin machacar demasiado.

Mañana lunes tengo previsto doblar sesión de natación en dos piletas diferentes y un buen masaje a los módicos precios que la conversión monetaria favorece a ‘gallegos’ como yo, con el bolsillo ‘lleno’ (es un decir) de euros.

En el apartado social, dos hechos destacados en el fin de semana:




1- Cena con mi buen amigo Martín Sturla. El mejor triatleta IM de centro y sudamérica en la actualidad. Top 10 en Hawaii 2008, tres victorias en un IM y un sinfín de triunfos de altísimo nivel. Lo conocí en el Campeonato Mundial de larga del 2000 en Niza. Era el único argentino que acudía y me arrimé a él (en el buen sentido de la palabra...) en el desfile y la cena. Desde entonces y teniendo en cuenta todas mis visitas a Argentina, fuimos haciendonos más amigotes. Mañana mismo voy a entrenar con él.
Está viviendo sus mejores años como triatleta Pro y tiene el gran mérito de ser el único que vive en Argentina, pese a las dificultades del pais.



Acá Martín muestra en su mano su segundo triunfo en el IM de Brasil, en 2008, año que coincidimos allá y que se me manifestó mi querido Neuroma de Morton...


Cenamos en una parrilla cerca de su nueva casa en Palermo Hollywood y luego nos reunimos tomando un te. El 20 de diciembre me voy con él a Río de Janeiro invitado a casa de sus futuros suegros. Ya me tiene preparado un buen planning de entrenamiento con él incluyendo la subida al gran Cristo de Río en una btt de préstamo. Ya os contaré.

Abierto Argentino de Polo 2009. Mi primera expectación en un evento de estas características. De hecho no había visto jamás un partido de polo. Argentina es sin duda la primera potencia mundial en Polo. Este elitista deporte en las ciudades más poderosas del mundo occidental es en cierta forma asequible para una buena parte de los jóvenes y no tan jóvenes de la clase media y alta Argentina. Los caballos y el ganado vacuno pesan todavía mucho en la cultura y economía del país, y eso se nota por ejemplo en el Polo.



Mi cuñado, sin ir más lejos, tiene siete yeguas con las que juega al polo con sus amigos cada fin de semana. Igual que nosotros quedamos para pedalear el sábado a la mañana, ellos juegan al polo y se sacian con un buen asado en el campo. No está mal…

A lo que íbamos, Abierto Argentino 2009. Final, los dos mejores equipos, ambos de Buenos Aires, juntando entre ambos ‘ochenta goles’.
Explicación: El nivel de un jugador de polo se demuestra con su handicap, tal que el golf, y lo máximo son 10 goles. Pues bien, en un equipo de polo hay cuatro jugadores y en este partido estelar, todos ellos eran de máximo handicap. Sería algo así como si jugasen un partido de fútbol 11 Mesis contra 11 Mesis, para entendernos. El terreno de juego era espectacular. Gigante. Más de 300 metros de largo por más de 100 de ancho, con un césped impoluto, como si de un green de golf se tratara.


El partido fue muy emocionante, hasta para un neófito como yo, decidiéndose en el último momento con gol de oro en la prórroga, tras los 8 igualadísimos tiempos en los que se fueron alternando ambos equipos, la Ellerstina y la Dolfina. Este último, cuenta en sus filas con Adolfo Cambiaso, mejor jugador mundial. Fue todo un espectáculo, y lo mejor de todo fue que entramos sin 'boleto'. Cuan 'Nueve Reinas', usamos un par de trucos para entrar y ahorrarnos los más de 1500 pesos que cobraban por alguna de las localidades.
El ambiente era de lujo, con patrocinadores de la talla de Rolex y Mercedes. Eso si, pese a estar a unos días del inicio oficial del verano austral, nos helamos de frío (ver foto), con viento directo durante las dos horas que estuvimos en lo alto de la grada.

jueves, 10 de diciembre de 2009

Gladiadores en el Sagnier

Hoy héramos casi 40 'gladiadores' en las pistas de atletísmo a las órdenes de Ivan Muñoz. Tocaba dejarse la piel y tomar nota de ello.

Dos pruebas y un solo objetivo, exprimir el cuerpo en busca del máximo rendimiento. Un test no es un test sin que termines como si de una competición se tratase. Juntándose tanta gente, el rendimiento se dispara.

Particularmente, dudaba sobre la conveniencia o no de participar en ese circo, pero viendo tanto gallo de corral, la motivación me ha podido. Una gozada sufrir rodeado de compañeros.

El nivel del equipo sube año tras año. Si hace no mucho tiempo mi rendimiento sobre el tartán era cabecero, hoy he sido uno más. No entro en mis problemas físicos y de falta de ritmo.

Mención especial para Korje, que en una salida bestial en curba, parece haber tenido una rotura muscular en el isquio cuando aceleraba en la primera curba (24'' en el primer 200...), i 55'' al final. ¡¡Ánimo Jordi!!, que el domingo tienes cita en Vilanova!. No obstante, no ha sido el mejor tiempo. Ha sido para un chico que no conozco con zapatillas de clavos que lo ha dejado en 54''...

Test 400: Mi serie ha sido de las rápidas, con un gran resultado de Miquel Gerrero, que ha hecho una demostración de explosividad en el ecuador de la vuelta a la pista. Por mi parte, bajando de minuto por los pelos. Jeje. 59''

Test 1500: Aquí ya eran palabras mayores. No basta con tener capacidad física innata. Hay que llegar trabajadito. Richard y Carlos han salido ambiciosos y yo he dudado en el momento clave, quedandome descolgado de esa cabeza. Apretando los dientes al máximo he pasado por 3'11'' el quilómetro y he acabado en 4' 45''.

En fin, ¡¡ que puedo darme por satisfecho!!!

martes, 8 de diciembre de 2009

Futuro Incierto

El domingo corrí en Mataró. Era un día clave para hacerme comprender a mi mismo en qué punto estoy. Y ese punto se acerca más al de las recomendaciones externas de entrenador, podólogo, traumatólogo, familiares... que al de mi corazón, no al que late, sinó al que guía mis sentimientos.

Quise y no pude. Sabía que era casi imposible poder correr a 3'55'' toda la media, pero tenía que intentarlo. Los dos días previos no fueron oportunos para el reto, pues viernes me casqué 18 a pie y 4000 en piscina (record de la pretemporada), y el sábado 95 en bici dándolo todo en las costas.
Foto hurtada en http://www.miquelmorales.es...

El pie tampoco me trasmitía muy buen feeling. Pero ya estaba allí y entre aquella multitud, quise meterme en el papel de tantas otras veces en las que llegaba bien preparado. El primer contratiempo fue el pulsómetro. Llevaba meses sin usarlo y fue darle al crono y quedarse sin fuerzas, como su amo. Afortunadamente me fijé en la hora que era al dar la salida y cuando me salí de la pantalla de trabajo se recuperó la hora. No podía controlar con toda exactitud el ritmo, pero me bastaba. Yo iba fuerte, casi al límite que mi cuerpo permitía conocedor de lo que se avecinaba. Son años de experiencia para conocerme bien.

Cuando pude hacer las restas mentales fiables para saber ritmos, superaba el km 6, y consiguía rodar algo por debajo de 3'55''. La bajada ayudó, obviamente. Pero en ese momento (km 6), supe que era imposible aguantar así toda la carrera.

Ya no hablo de las molestias y en cierto modo dolores en la planta del pie. Mis piernas no admitían ese ritmo como asumible. No dejaba de pensar en la supuesta responsabilidad de ser liebre en la maratón a 2h45. Tendría que mantener esa velocidad 36 kms más... Desolador.

Como en una obra, al tejado se llega ladrillo a ladrillo, y mi pequeño muro en Mataró lo autofijé en el ecuador de la carrera. Tenía que llegar al km 10, y a poder ser al 11, al ritmo marcado. Para ello tuve que apretar los dientes de verdad, pasando por 38'55'' (10 segundos de cojín por el descenso del principio). En el km 11 solté amarras... Estaba trinchado e íbamos a contraviento.

Perdí a propósito mi grupeta y empecé a calcular el tiempo que me salía si pasaba a ritmo de 4'30''. Mientras pensaba (cuesta en ese momento), pasé el 12 con parcial de 4'20''. Me pasaban corredores, entre ellos Jaume Font, vecino, compañero de equipo y compañero en bomberos. Le deseé suerte. Entonces me pasó el grupito de la cuarta chica y primera local, que iba con dos 'guardaespaldas' y algunas rémoras oportunistas. Pensé en que sería más llevadero ponerme a rebufo y así lo hice.

Desconexión mental (método patentado 'pormigo mismo' en los momentos difíciles de una carrera), y los quilómetros iban pasando. Rondábamos los 4' - 4'10'' según tramo. Parecía haber encontrado mi ritmo despues de la crisis. Incluso me apeteció saltar del grupo a la caza de la tercera chica, escoltada por un ciclista, adelantando a mi compinche Jaume.

Fue un espejismo. En breve supe que había sido algo temerario y tuve que volver a soltar pedal. Ya se acercaba la subida final y volví a ser superado por gente, entre ellos Jaume, con el que parecía haber un pique interesante.

En la rampa me costaba horrores. Perdí la noción del tiempo, pero sabía que rondaba la hora 25. Apreté los dientes en un tramo final más suave viendo a Jaume suficientemente cerca como para confiar en el cojín del tiempo de chip al haber salido yo algo retrasado. Y así fue, en el pique que siempre acabamos encontrando en carreras como esta, un miserable segundo de margen me dieron la insuficiente alegría de haber ganado el pulso a mi amigo Jaume, pero el tiempo final de 1h 25mi 15 seg, pese a no ser malo (4'03''/km), es desesperanzador de cara a mis objetivos en marzo, y más sumándole mis dolores pedestres.
Como dato: en el año 2000, año en el que corrí la maratón de Barcelona (saliendo precisamente desde Mataró), hice mi mejor marca en media con 1h 15min... es decir, diez minutos menos que el domingo.

Hoy miércoles tengo todavía las piernas tocadas y me duele el pie. He salido con Richard a rodar con la cabra 75 kms y las molestias neuronales eran evidentes. Mañana podólogo+Fisio. Pasta y más pasta en pos del milagro. A ver si se cumple...

El viernes marcho a sudamérica. No se que será de mi preparación física. Intentaré nadar con un equipo de natación bonaerense que ya conozco y entrenar con el superclase Ironman-pro Martin Sturla (que por cierto ganaba este domingo el Avia Half IM Punta del Este) . Estoy invitado a casa de su novia en la olímpica Río de Janeiro. Será cuestión de pegarme unos largos en Copacabana. Ya os contaré!

Perdonad el rollo de hoy...

sábado, 5 de diciembre de 2009

P2 / H3C Estreno oficial

Si amigos. Hoy se ha hecho la presentación en sociedad de mi nueva màquina, la P2/H3c. Todo en ella es 'km0'. Desde el cuadro CERVÉLO P2c (procedente de Julius Cardus), el grupo durace 10v (reciclado de mi look), el manillar OVAL (procedente de exposición), hasta mis HED3carbon, usadas únicamente en un IM y con renovación de pegatinas. Ya solo falta añadirle, cuando me llegue de los EE.UU, mi nuevo sillín ISC Adamo Road, este si que será nuevo.

Me veo un poco gordo, la verdad (estoy rozando los 80 kg), pero es tiempo de criar carnes, que luego las vamos perdiendo por los caminos.

Esta semana estoy tocado. Catarro gripal y mi pie que no está todavía en condiciones; estoy limitado. Además, esta semana he corrido dos veces 18 kms (ayer una de esas), y se ha notado en los piques de esta mañana. Si la semana pasada 'fanfarroneé' un poco con mi comentario de que había puesto en fila a los élite del equipo, hoy me la tengo que envainar. A la ida todavía he estado ahí un buen rato, pero a la vuelta, después de un tirón fuerte al que he respondido bien de Julio, me he quedado roto en el alto que precisamente la semana pasada estuve fino y he llegado una semana más tarde que el grupo, en el que me han comentado que casi ha habido sangre.

Os dejo un pequeño video de mi nuevo 'rodar'. He mejorado ciertamente posición, pero todavía no me veo muy pro... habrá que adelantar un pelín el sillin todavía y bajar otro poco el manillar, además de adelgazar un poco.


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Foto y videos gentileza de Serxu i Richard... maestros bloggeros.

Mañana, mitja marató de Mataró. A sobreviri y a por el lote, de jabones.

jueves, 3 de diciembre de 2009

martes, 1 de diciembre de 2009

''Lázaro, levántate y anda!'

Haciendo honor a mi segundo apellido y a la cita bíblica, el fin de semana e inicio de la presente ha sido complicada.


Si el sábado conseguí poner 'en fila' a los élite del equipo en el alto de la Maladona, una hora después de llegar a casa, me sobrevino un fuerte catarro vírico con fiebre, congestión y decaimiento que me dejó K.O. para el resto del día. El domingo fui un zombie, y el lunes faena tuve con levantarme, llevar a mi hijo a la guarde, e ir en bici a Barcelona para asistir a una rueda de prensa de la nueva plataforma de la que soy el secretario (Plataforma per a la Defensa del Patrimoni Históric de Bombers de Barcelona).

A lo que iba con el título de esta entrada, tras caer en sentido figurativo nuevamente (este inicio de temporada se me está haciendo un calvario), hoy me he liado la manta a la cabeza y pese a no estar ni mucho menos recuperado del todo (esta noche seguía con febrícula), me he ido a correr lo máximo que calculaba aguantaría. En total 18,5 kms del tirón. Hasta ahora no había pasado de 14 y haciendo un parón en el ecuador.

El ritmo no ha sido muy bueno, la verdad. Calculo que he mantenido una media ligeramente superior a 4'20'' por km, pero dadas las circunstancias, debo estar satisfecho. El domingo me toca la media maratón de Mataró (me inscribí antes de saber que me operaba), y no quiero perder el lote de productos de limpieza que regalan... Cuando la marca no va a poder ser ningún aliciente, el obsequio puede maquillar el empuje necesario.

En Mataró, puede ser que me sienta como hoy y me cueste bajar de 1h34', pero mis pretensiones, ya puestos, van a ser muy altas... Quiero correr ya al ritmo que me va a tocar mantener en marzo en la Marató de BCN... Eso es ir bastante rápido (1h 22min 25 seg), sobretodo para mi nivel actual.

Vamos a ver si el 'milagro' de Lázaro se cumple!!

jueves, 26 de noviembre de 2009

Balance 2009


El 2009 se acerca a su fin. En breve partiré 18 días a Buenos Aires (intercalando 3 días en la olímpica Rio de Janerio), hasta fin de año. Es para mi momento de balances deportivos. Y más siendo LIBRA, el signo de la balanza... (cuantos habreis abierto el blog hoy solo por la foto que he puesto... es que sois la pera... o tendría que hablar de peras...)

Con el paso de los años, la vida te cambia. No es que cambies por voluntad propia, o al menos no siempre. Los acontecimientos condicionan tu tiempo disponible. A veces porque no te queda otra, otras porque descubres otras cosas más interesantes o gratificantes para hacer.

En mi caso, la llegada de mi hijo Tiago, como era de suponer, han condicionado radicalmente mi vida. La nueva situación no elimina mi pasión por el deporte. Quizá la hace todavía más fuerte. Lo que no ha habido más remedio ha sido a ajustar mis apariciones y competiciones. Ya me gustaría ser un 'Robert Mayoral' en cuanto a competiciones/año, pero Robert, con hija incluida, solo hay uno. Yo me tengo que conformar con mucho menos.

Los objetivos tienen que reducirse drásticamente, pero con ello aumentan las espectativas. Pero cuando uno mira hacia atrás comprueba que el balance es increíblemente positivo. Prácticamente todas las competiciones han dado resultados gratificantes:

0- Sant Silvestre Barcelonesa (Cursa dels Nassos). Corrí sin dorsal, pero mi tiempo real me deja muy satisfecho: 35'25''. Hacía años que no bajaba de 36'. ok!

1-Marató BCN: hice de liebre de 3 horas y lo conseguí con cierta comodidad. ok!

2-Ironcat: Pese a mis dolorosos problemas en el pie, Campeón de Catalunya Absoluto LD. ok!

3-Half Calella: solo una semana de recuperación desde el Ironcat pero quedé 5º en la clasificación del C. Mundial Policias y Bomberos de la distancia, y el cincuenta y poco de la general. ok!

4- Liga Nacional de clubs: Acabé siendo uno de los 10 'seleccionados' del megaequipo pratense en una distancia que no me beneficia (sprint), con un circuito ciclista fatal para mi (subir-bajar-subir-bajar-...). Acabamos en la posición record de nuestra historia quinto puesto de primera división!!, y yo no fui el farolillo rojo del equipo. Acabé 60º en la general, 8º del Prat. ok!

5- Cursa Vertical Hesperia Tower: Organizando la prueba sin dormir más de 3 horas la noche previa consigo el 3er lugar de la general y primero de mi categoría con equipación de bombero. Participa el Campeón Mundial de la edición pasada y el que ganaría ese mismo verano en agosto. ok!

6- Vitoria; Campeonato España Elite L.D. Pese a no encontrarme demasiado bien y en plena preparación del mundial de bomberos y policias de escaleras, acabo el veintipoco de la general Elite. El equipo, Campeón de España, lo hubiera sido igualmente con mi tiempo sin cualquiera de los tres que participaron. Ok!

7- World Police and Fire Games- Vancouver: Cinco medallas, las más importantes el oro y la plata en la Carrera Vertical, con y sin equipo de intervención... Ok!

8- Mosso de Ferro. Habiendo dejado de entrenar en serio en el mes de julio, mi 3er puesto en mi categoría me deja más que satisfecho, habiendo ganado el parcial de natación de forma absoluta. ok!

9- Campeonato de Catalunya Aqualtó: Mi humilde actuación como tercero de equipo ayuda a conseguir el Campeonato de Catalunya por equipos. ok!

En total 10 competiciones y en todas ellas tengo que estar más que satisfecho. Con repetir sensaciones más que me conformo. Solo he hecho dos competiciones más (duatlón montaña Pallejá y Triatló Mataró), con resultados muy pobres; ahí sí.

miércoles, 25 de noviembre de 2009

Bateria de tests personales

Los eruditos en planificación deportiva utilizan los conocidos test para conocer los parámetros físicos que servirán de base para la planificación de futuros entrenamientos personalizados de sus pupilos. Cada persona tiene unas capacidades que además varían según época de la temporada o tras periodos de parón.

Suele tratarse de test máximos o submáximos de no demasiada duración para facilitar el control y para evitar dispersión que generaría un largo test en bajo estado de forma.

Hasta ahí, todo bien. Ahora viene cuando os cuento mis test personales. Se trata de realizar recorridos tipo muy comunes en mi historial de entrenamiento, y que no son máximos. Necesito saber cual ha sido el alcance real de la inactividad y del precario estado de mi pie derecho después de mi intervención quirúrgica.

Ya efectué alguno de estos test particulares hace unos días. Hoy he realizado un par más. En resumen, voy a taladraros con unos resultados que seguramente no interesarán a nadie, pero estaba un poco aburrido esta noche y mira, aquí me tenéis:

No hay trampa, soy yo en el 2001; prueba de triatlón de los World Police & Fire Games de Indianápolis...

Año de la cataplum, en Valencia, cuando los gladiadores vestíamos de negro...

CICLISMO: Mi espada de damocles en este deporte. Contra lo que mis cuadriceps y gemelos pueden hacer pensar (ver foto de ahí arriba), no valgo ni para tacos de escopeta sobre la bici. Ya no quiero hablar de lo malo que soy en btt. En carretera, duro lo que dura un vaso de leche. No dejo de taladrar a mis compañeros de entreno ciclista excusándome que yo a partir de los 3 km de subida intensa, muero y me adelantan hasta los caracoles, que pueden subirse por los radios... Tengo potencia de corta duración, pero soy triatleta, no esprinter. Sorprendentemente, en muy larga distancia no lo hago mal del todo, acercándome bastante a las 5 horas en los 180 kms; me he quedado una vez a un minuto de bajar la barrera.
A lo que ibamos, mirando por la ventana, he visto un precioso sol y me he motivado. Aprovechando que estoy en la fase de adaptación a mi nueva bici aero, he probado con un trayecto muy común en mis entrenos de siempre: Prat-Vilanoveta-Prat, 80 kms con las costas de Garraf de por medio. Acababa de comer y el viento picaba en contra al ir pallà. En total 2 h 20 min, a 33,2kms/h media, bajando 10 minutos en el regreso. Hasta me he permitido dejar de rueda a unas lapas que se me han adosado en la autovía; menos mal que han tirado la toalla pronto, ya no podía más.
En estos momentos tengo las piernas tocaditas... pero estoy contento. No obstante, he de reconocer que desde la operación me he cascado ya 825 kms. Iba mejor en bici que andando, pero lo que me está limitando más es los quilillos de más que he pillado (sobretodo para la subida), y el cambio de posición, que es mucho más exigente com mis cuadriceps que paradógicamente, vuelvo a decir, son mi punto débil en bici.

Baixada del Reneixement - Ebro. 15,7 kms corriente favorable.

NATACIÓN: Llevaba un mes exacto sin tirarme al agua y era quizá con lo que tenía peores prespectivas. Soy nadador tardío (empezé a entrenar a los 17 años), y pese a haber estado unos 10 años nadando cinco sesiones de lunes a viernes superando casi siempre los 20.000 metros semanales(aprox), los últimos años he bajado el pistón, y más todavía desde el mes de julio. La semana pasada fui capaz de hacer un 'clasico' (ya expliqué que para mi consiste en una bateria de 10x100 cada 1'30''), y hoy he querido hacer un 2.000 del tirón manteniendo un ritmo medio estable. Me he tirado sin demasiadas ganas y con dolores en los hombros (producidos por la adaptación a la nueva posición aero que me está machachando un poco por mi poca flexibilidad de codos y hombros), pero estoy satisfecho por haber podido mantener el ritmo por debajo de 1'30'' en todo momento; 29'32'' total. Incluso he ido a más en el segundo 1000. Y las pulsaciones al final sin excesos y con buena recuperació. Estoy lejos de mi estado óptimo, pero la preocupación es nula.

Ironcat 2009. Este gesto espero desterrarlo de mi futuro... maldito Neuroma de Morton!!

CARRERA: El test lo hice ayer con esos 10 kms en dos bloques de 5 kms progresando hasta rodar a 4' el km. Bien. Paradójicamente aquí es donde estoy más preocupado. Ya he confirmado mi participación en la Maratón de Barcelona como pace-maker de 2 horas 45 minutos. Un objetivo muy ambicioso para andar a estas alturas probando sensaciones. Hasta el mes de marzo, cuando las molestias en el pie desaparezcan (toquemos madera), restaré ciclismo para sumar a la carrera a pie. Luego tengo dos meses hasta el Ironcat para pillar el puntillo. Es un gran reto para mi dar la talla en la Maratón. Se que estoy capacitado (ya lo hice una vez), pero los años no pasan en balde y este contratiempo pedestre puede jugar en mi contra. El tiempo me podrá en mi sitio.

Dejo de taladraros, eso si, solo a los que hayais tenido el valor de llegar hasta aquí, claro.

Bona nit!!

lunes, 23 de noviembre de 2009

Hoy me siento FLEX...


El control de los bioritmos es clave en alto rendimiento. Conocer ese momento en el que tu cuerpo está pletórico y poderlo controlar y programar vale su peso en oro. Por desgracia para mi, mis días 'flex' son pocos y jamás logré predecirlos. Llegan y se esfuman sin que pueda interceder lo más mínimo en ellos. Por ello lo único que se me permite hacer es disfrutarlos y exprimirme físicamente cuando se me conceden.

Tras mi debut del sábado en zapatillas de correr y pese a que he dormido poco por trasnochar (maldito ordenador...), en el viaje en bici a Barcelona de la mañana (varias reuniones pendientes en temas extralaborales pero derivados del mundo bomberil), me he encontrado con potencia extra en mis aceleraciones ciclistas.

El día acompañaba. Ra ha sido benévolo y nos ha agraciado con un esplendido día de sol y bonanza térmica que invitaba a salir. Eso y mis sensaciones 'hight' me han decidido a salir a correr como si no me hubiese operado nunca...
Me he planteado un 10000 partido en dos con dos minutos de recuperación para controlar pulsaciones. El primer 5000 lo he hecho a 4'15'' controlando el cuerpo. Para la vuelta me he dejado llevar por el corazón (el de los sentimientos, no el de las aurículas, ventrículos y válvulas, este no curraría nunca), y he probado ir a 4' el km. Y puedo decir que milagrosamente podía mantener ese ritmo sin sensaciones de asfixia general. Tan solo en el último quilómetro del día he notado molestias en la planta del pie. Nada serio.

Así pues, puedo decir que hoy he disfrutado de un día flex. Veremos mañana si se torna en día 'crack'. Espero que no!!

Reiniciar...


Si amigos, como si del ordenata se tratase, esta semana ha supuesto el verdadero 'reinicio' de mi actividad deportiva.

Había hecho mis pinitos ciclistas, pero la fase final de la semana los he dedicado a probarme nadando y corriendo. Espero que mi primo, no el de zumosol sinó el del quirófano..., no lea mi blog. Para él todavía había que tormarselo con calma. Que nadie me meta bronca todavía. El problema estaba en la cicatríz, que estaba costando de cicatrizar por culpa de su localización. Eso lo voy sobrellevando más o menos bien.

En el agua, tras mi debut con Jordi Vàzquez, me lanzé el viernes con mis 28 compañeros (!!) a las órdenes de Ivan. Casi completé todo el entreno y lo que és peor, o mejor, acabé 'liderando' una de las dos calles fuertes. A mi lado, Miguel Angel Fidalgo. Por delante, varios bloques con series de 50 intercaladas rapiditas. Hasta los 20 metros mantenía el tipo a al par con Fidalgo, luego, el hundimiento. No me quejo sin embargo de mi rendimiento. Pese a ser bastante humilde, nadar tantas series a 33-35 segundos, comiéndome todas las olas y en mi situación puede considerarse como un éxito.

Al día siguiente, tras el entreno ciclista, con un nuevo puerto de más de 6 kms y una nueva 'crujida' muscular tras la que me dejaron tirado unos cuantos, quise probar mi pie en carrera. Empecé con un progresivo por el césped del Sagnier de 10 minutos... A los 8 minutos ya estaba ahogado; quien diría que hace unos meses corría la maratón en 3 horas cómodamente... El pie en si no me dolía y quise ir un paso más allà, valga la redundancia. No había nadie. Cogí la calle 1 de la pista y salí a hacer un 1000. El objetivo era escuchar a mi cuerpo a ritmo medio-alto; 3'45'' era un buen objetivo. Empecé algo lanzado (siempre me pasa igual, no controlo la salida), y pasaba el 200 por 39''. Bajé un pelo y mantuve, con problemas evidentes. Acabé con 3'34'' bastante fatigado en general. El pié bien. Corrí luego hasta completar los 5 kms del 'micro-entreno'. Ya había cerrado el ciclo. Se podía confirmar que mi temporada triatlética daba comienzo de verdad, ¿o no?.

Contabilizando toda la semana, me salen más de 11 horas de entreno (gracias a la bici, claro), que se asemeja a lo que hacía el año pasado por estas fechas.

Mis dolores en el costado siguen apretando, mi dedo 'encapsulado' no mejora tampoco, pero mi herida si que se va cerrando poco a poco. Lo único es que las sensaciones en la planta del pie cuando camino me hacen pensar que la operación no ha solventado la falta de espacio intermetatarsal, así que la moral no es demasiado alta. Y que nadie me diga que la culpa es de entrenar antes de tiempo!!, que aunque no os lo creais, me he controlado MUCHO.

Cuando ya esté de 'alta' médica real (la laboral la pillo el lunes), miraremos alternativas para mejorar mi pie. No pienso en principio modificar mi plan deportivo de este año y ahora la prioridad se llamará CORRER y llegar a mi primer asalto del año sobre el ritmo previsto: maraton a 2:45. El camino me enseñará dirección a seguir.


Desde esta entrada, volver a felicitar al equipo de duatlón de montaña, que ha vuelto a acariciar la victória por equipos con un flamante subcampeonato en Balaguer. Fenomenal Carlos Luís rozando también el podium individual, así como Albert Reig, sorprendiendo a otros, no a mi... : Octavo puesto general, septimo parcial btt y tercer parcial en el último sector a pie...

En la foto, dos de los grandísimos especialistas ausentes en este inicio de temporada. Ànim Xavi!!, Fuerte David!!

miércoles, 18 de noviembre de 2009

Re-estreno

Siguiendo con los símiles cinematográficos, hoy podemos decir que he hecho el REESTRENO o el Rebautizo acuático de mi persona. Desde hace tres semanas completas, no había sumergido mi pie en el agua. Tengo que remontarme a mis dos únicas lesiones 'graves' (una en cada tobillo) en las que estuve dos y un mes respectivamente, con el pie vendado, para haber estado tanto tiempo seguido sin tirarme al agua. Si obvio lo de mis tobillos, serían 20 años sin dejar de nadar tantos días seguidos...


Y digo nadar y no solo remojar el pie porque no he podido evitar la tentación. Como veis en la foto, la herida esta 'mejor' (espero no herir la sensibilidad de nadie con estas imágenes gore), y siguiendo consejos de mi compañero de profesión, deporte y se puede decir de quirófanom, Xavi, me dijo que se vendían unos apósitos impermeables que iban de maravilla para nadar sin mojar las heridas.

Hoy he visitado mi primo, el traumatólogo que me operó, para mi control semanal y al salir me he metido en una farmacia de considerables dimensiones en Barcelona city comprando eso que veis en la foto. Pues bien, al menos esta en concreto, pese a los casi 5 euros de la cajita, la tirita de las narices me ha durado 300 metros. Osea que no es esta la marca apropiada. Seguiremos buscando.

El entreno se ha sustentado gracias a Jordi Vázquez, que precisamente fue uno de los últimos compañeros de equipo con los que entrené antes del tajo en el pie. Pues eso, gracias a él he podido incluso hacer un 'CLÁSICO', o lo que para mi y otro ilustre del triatló catalán (al menos en cuanto a carisma y veteranía), Pere Vendrell. El tema consiste en un bloque de 10x100 saliendo a 1'30'' y llegando a 1'20''...
Cuando soy capaz de hacer este bloque en un entreno se que, como dijo Laporta un día: 'Al loro, que no estamos tan mal!'.

Reconozco que me he arrastrado y que si no fuese por la histórica chupada (con perdón) a Jordi, no llego ni de coña, pero me voy super contento con el logro, ya que no solo he estado tres semanas de secano, sino que tengo un esguince-fisura en el costado que me limita y duele, además de un dedo tonto en la mano que tampoco me ayuda; doy pena...



Por otro lado, ayer mismo, tuve un percance con mi 'espada' (P2), en quatre camins (Molins de Rei), petándose el cambio y doblándose la patilla trasera del cuadro. El Ultegra a tomar viento... Ya puestos, se me pasó por la cabeza subir un peldaño e igualar bielas, puentes de freno y manetas de cambio Durace, pero salía por un pico. Entonces se me encendió la luz. Mi padre monta una bici desde hace años para la cual llevar como cambio un Durace es un crimen por lo poco (nada) que usa el cambio, y sobretodo por la nula conservación que le hace (tenía arena y roña de la última glaciación...). Tras un exhaustivo proceso de limpiado y reconstitución, he conseguido aprovecharlo para mi P2, dándole un plus a la misma. A mi padre le he puesto un 105 recauchutado y más contento que un chinche... (espero que no lea mi blogg). El valor banal de mi bici ha subido de un día para otro!!

domingo, 15 de noviembre de 2009

Pre-estreno

Finalizando mi tercera semana de 'reclusión claustral' sin nadar ni correr y me aferro al oasis ciclista. Tras comprobar la semana pasada que podía entrenar 'casi' con normalidad si me sentaba en un sillín, me he tomado la palabra y cierro el domingo con unos 330 quilómetros, que no están nada mal.

Dentro de esos más de 300 espartanos quilómetros, se ha producido el PRE-ESTRENO de mi nueva posición AERO.



Me gasté la pasta en buen material, lo monté la madrugada del viernes, y salí a rodar con los chicos y Judith el sábado. Desafortunadamente para mi se decidió subir a Begues. Bueno, el 'jefe' escogió el circuito, ¡y yo con estos pelos!.
Fue una salida multitudinaria que contaba entre otros con la plana mayor del pasado, presente y futuro de la junta y cuerpo técnico del club. Estabamos expresidente y presidente, vicepresidente, secretario, y vocal de triatlón... más el entrenador-preparador físico-director técnico Ivan Muñoz, que nos dejó a la mayoría en evideancia en las primeras cuestas del puerto. Se trajo a sus dos pupilos más laureados: el campeón mundial junior Mola y otro figura, Fidalgo. Ambos demostraron porqué estan este año becados en Barcelona iniciando sus estudios universitarios. Todo un lujo para el equipo contar con su presencia los días que haga falta. El relato de la subida será corto: aguantando el tipo bastante alante hasta el km3. De ahí hasta arriba, desinflada empicada coronando en 22 minutos, tiempo más que discreto. Luego tuve algún pequeño momento de poder humilde 'escapado' con los dos cracks mallorquines que duró bien poco, pero ¡algo es algo!

Todavía me faltarán unas HED3 para estar en disposicíon para el auténtico ESTRENO. Para ello me enfundaré el mono oficial del equipo y mi super casco pro-jaqueca aero Giró (no veas el dolor de tarro que te da con la presión orejil). Ya colgaré alguna foto montado en ella como han hecho tantos otros bloggeros del sector. No iba a ser menos...

Me despido felicitando al equipo de bikers-atletas, que han subido doblemente al podium hoy en el Duatlón de Viladecavalls: las féminas al peldaño más alto (primer podium en duatlon Btt de nuestra historia), y los chicos un fantástico subcampeonato con un Carlos Luís en plena forma haciendo top10 en la meta, con dos escuderos de lujo: Joaquim y Alberto. Así da gusto estar lesionado!!

miércoles, 11 de noviembre de 2009

Explotación Infantil...

Siguiendo con la promoción del librito, estoy intentando colgar una pequeña entrevista que me han pasado en mp3 en el programa de tarde de Radio Nacional. Cuento una anécdota inédita del libro al final....

Por otro lado, como veis, me sumo a la explotación infantil de los países asiáticos emergentes con mi propio hijo... espero que nadie me denuncie!


Tiago dientes de conejo...

En el tema 'postoperatorio', las cosas siguen estancadas. No puedo hacer otra cosa que hacer bici sin excesos y seguir comiendo... La herida se me abrió un poco y cuesta pasar página.

Cicatriz y al fondo mi nuevo manillar 'aero'... que mejor fondo.

domingo, 8 de noviembre de 2009

¡Sorpresa!

Si me lo dicen hace cinco días, no me lo creo. Y es que esta mañana me he puesto el traje de faena y he salido en bici con mis compañeros de equipo en el primer 'sabado' de la temporada.

Las buenas sencaciones del viernes en mi trayecto a Barcelona en bici (me tocaba vender lotería de Bomberos en el parque central para ir haciendo la hucha de los mundiales de New York 2011), me han hecho liarme la manta a la cabeza y salir al ruedo...
Tenía unas ganas terribles de entrenar y se ha notado.
No puedo engañar a nadie. Sin estar totalmente desentrenado, hay que reseñar los 12 días sin hacer nada desde al operación, sin contar el punto de forma bajo de antes de entrar en quirófano.

Eso si, me he exprimido al máximo en las costas de garraf. Lo he dado todo. No me puedo quejar porque nadie me ha dejado... Al ir para allí, M.Acedo (Urlich para los amigos), ha tensado la cuerda y solo me he ido yo con él. Pensaba que reventaba, pero milagrosamente he llegado a su rueda hasta la gasolinera... La gente no tenía muchas ganas de guerra y/o estaban tocados de la primera semana de entrenos. Algo ha tenido que ser. Luego, a la vuelta, se ha acelerado menos y pese a ir en reserva, he estado ahí.

Como no tengo fotos de esta mañana, me saco de la manga esta sacando el hígado en Zarautz... hoy no podía ir depié como ahí, que sino...

Muy contento con los 72 kms a casi 30 de media y respondiendo suficientemente a los acelerones. Eso me da una confianza grande de cara a mi regreso real. Estaba tan motivado que esta tarde me he ido al Decathlon (pese a que odio la empresa), a gastarme un vale regalo y algo más en utensilios para hacer gomas en casa y no perderlo todo en el agua para cuando vuelva, además de una mochila porta Tiagos para pegarme unos rulos por el monte con Gigi Terremoto... Tengo siete quilos de margen todavía ... Ahora está sobre los 15 kg y puedo llevar hasta 22.

Espero que mi herida no se resienta por el apretón de esta mañana...

miércoles, 4 de noviembre de 2009

Y dos semanas más...

Ayer me quitaron los puntos. La cicatriz parecía ya cerrada y lista para ser mojada, pero mi querido primo (el traumatólogo), sentenció: 'la herida todavía está fresca; creo que van a hacer falta dos semanitas más de reposo y tranquilidad para quedarnos tranquilos...' Que desgracia.

Me había hecho la bolsa para ir al Sagnier la mañana siguiente y al final la he tenido que esconder en el fondo del armario. Estoy haciendo números y no me veo entrenando hasta enero, y encima empezaremos en un nivel submínimo.

La foto no está trucada... parece más antigua de lo que es, pero es cierta!

Mis objetivos deportivos del año empiezan a tambalearse, o cuanto menos los del primer cuatrimestre del año. Hacer de liebre en la Maratón de BCN sobre mi mejor marca (2h 45min), era mi primer gran reto del año y cada día lo veo más difícil. El año 2000 queda cada vez más lejos y si entonces fui capaz de correr a ese ritmo, quizá fue porque también corrí la media de Granollers en 1h 15min, y eso si que está lejos. Ahora soy 9 años más 'viejo' y pese a que hace poco más de un año conseguí hacer mi mejor marca en maratón dentro de un IM con 3h 6 min, la operación puede dar al traste con mis espectativas. En diciembre viajo a Argentina 18 días, con lo que el inicio de los entrenamientos puede verse todavía más dificultado.

Finalizando 'pletórico' en Roth'08... subcampeon del mundo de bomberos...

Pero no nos desanimemos. La temporada es muy larga y quizá empezando en enero consiga llegar a noviembre (C. España Long Distance...), en mejor forma que otros que ya están corriendo a 3.30 el km.

Tiempo al tiempo. Para ir desestresándome, si esta mañana me iba con mis muletas a Barcelona, esta tarde ya me he pegado mi primer paseo en bici extremando las precauciones... jeje. Si pedaleo con el talón, y descabalgo con el pie bueno, todo está bien!!

jueves, 29 de octubre de 2009

Mis primeros pasos


Y aquí estoy, cubriendo mis primeros pasos asistidos con este curioso invento, las muletas. Ayer fue mi primer día de convalecencia tras la pequeña operación (sección por vía dorsal de los ligamentos intermetatarsianos entre 3º y 4º mtt del pie derecho).
El consejo y la recomendación era la de estar en reposo y con el pie en alto hasta el martes.
Tarea difícil para un culo inquieto como yo. Además, tenía una importante reunión en Barcelona a la mañana.
Ni corto ni perezoso, me fui a Barna en tren y metro con mis muletas, mi media compressport (para compensar la falta de horizontalidad de la extremidad operada) y mis guantes de btt para evitar el sangrado de manos durante la excursión...
Es un simple viaje disponiendo de los cuatro apéndices motores en perfecto estado, pero a la que falla uno de los inferiores, las cosas se complican.

A la primera de cambio, incidente. Descenso de escalera mecánica untada en grasa; las dos muletas se van a tomar por cu... y tengo que apoyar el pie operado con contundencia en el suelo para no salir volando. ¡¡Que dolor!!. Creo que no ha saltado ningún punto ni he sangrado. Menos mal.

Luego saliendo 'corriendo' en el andén de Sants para evitar la masificación en el desplazamiento hacia el metro. Adelanto a la masa pegando brincos y cojo el ascensor con el grupo de cabeza. Hasta la linea 5, escaleras 'estáticas' por doquier. En el metro, como alfileres. Los afortunados que están sentados, miran para otro lado. Llego al fin al Parque de Bomberos y puedo descansar.

Posterior desplazamiento en furgoneta a las dependencias de la Regidora de Mobilitat i Seguretat del Ayuntamiento de Bcn(parece pitorreo, pero cierto), para la citada reunión. Nos hemos organizado para defender el patrimonio histórico de Bomberos de Barcelona ante el derribo inminente del Parque Central de l'Eixample.

Vuelta al parque central. Como un menú y tengo la suerte de pillar a unos bomberos de Tarragona que pasaban por el Prat que me dejan cerca de casa. Enseguida llega a casa Gigi Terremoto, es decir, mi hijo Tiago... Toca alimentarlo y controlarlo. Con la ayuda de mi padre, vamos al CAP para pedir mi baja laboral. Un buen rato depie, subiendo y bajando escaleras 'a pelo' (menos mal que soy doble campeón mundial bomberil del tema... jeje). De ahí a la Residencia de Bellvitge a visitar a mi tío ingresado desde hace muchos meses. De regreso al Prat, pasamos por el super a hacer la compra semanal...

Ya en casa: sudada intensa para subir la compra, persecución de Gigi para bañarlo. Mientras se hace pis y 'pos' encima. Primero uno, luego otro. Haz cena y cenar al pequenín. Solo quedaba ducharme malabarísticamente (no puedo mojar la venda del pie), hacerme la cena (no vale un sanwich cualquiera...) y recogerlo todo antes de caer muerto en el sobre.

Resumen, estoy petado. Me duele todo. Mañana y pasado voy a tener agujetas hasta en las pestañas, pero bueno, así me olvido del reposo obligado que me recomendaron y he compensado un poco el aumento de endorfinas insatisfechas de mi organismo. Espero mantener el tipo todos estos días...

martes, 27 de octubre de 2009

¡¡ Me voy al QUIRÓFANO !!


Pues sí amigos. Estaba esta mañana tendido precisamente en una camilla médica (me estaban sacando sangre...), cuando me llama mi primo traumatólogo y me propone pasar esta misma tarde por quirófano... Le llamé el otro día comentandole mi problema con el Neuroma de Morton y hablándolo con su tío (tío segundo mío y eminente traumatólogo de Barcelona), me propone hacer una intervención quirurgica menor no tan drástica como la que tocaría a ver que tal. Pues yo le digo: ¡ADELANTE!

He tenido que invertir físicamente ante mis días de obligado reposo:
3 horitas de btt, 13 kms corriendo por debajo de 4' el km, billete nadando ida y vuelta hasta la boya en el mar (la despedida definitiva del verano 2009...), récord en isometrico de abdominales (llevo un pique con Carlos Luis y ya vamos por los 3'30''), y 2000 metrillos en piscina. Lo que me ha dado tiempo, vamos. Sino aún hacía más.

Veremos como va la intervención!!

domingo, 25 de octubre de 2009

Anecdotas de Bomberos: un libro mediatico...


Parece que el poder de la Editorial Planeta va cundiendo en la promoción de 'mi libro'. Si el camino empezó con Radio Prat, siguieron Radio Intereconomía (...), Radio Nacional y Punto Radio. Estas tres para toda España.

La guinda la puso Antena 3, con la modélica presentadora Susana Griso en su programa Espejo Público. Fueron 15 minutos en directo que nos repartimos los cuatro escritores de la colección de anécdotas profesionales (Bomberos, Guardia Civil, Medicina y Futbol). A parte de la experiencia en si, fue simpático el rodearse de famosos i famosillos de esos que estan abonados a probramas de ... (me abstengo). Y para dorarlo más, regresé a Barcelona en AVE, que ya tocaba.

Para todos aquellos que quieran comprar el libro, lo que no va a fallar va a ser la compra por internet. Además tiene algo de descuento. La compra directa es imprevisible. Puede estar en cualquier sitio, o no estar en lugares de primer orden. Por eso os comento lo de internet.

martes, 20 de octubre de 2009

Montserrat



Hoy he redesdescubierto esta mítica montaña sagrada para todos los que nos sentimos catalanes. La conocía de sobra, pero hoy he visto su gran potencial. Desde los 14 años ya me aventuré en solitario desde el Prat en mi IronBike Orbea de entonces (comprada en el PRYCA, de más 14 kg y con solo 5 piñones), teniendo que parar hasta tres veces en la subida al monasterio. He ido también caminando desde el Prat toda una noche, he subido por el aereo, montones de veces he recorrido sus carreteras con todas las bicis que he tenido, he estado de 'colonias' con mi cole 'de monjas' en primaria, viviendo una de las nevadas más fuertes que se conocen, he recorrido sus senderos más cercanos al mismo monasterio, estuve escalando una vía con dos bomberos de Hospitalet en la cara de Collbató-Bruc, incluso he dormido a la intemperie en ella durante el transcurso de un fuego forestal en el que me lesioné un ojo y me mandaron para casa.


Pues bien, pese a tantas vivencias, ayer martes, de la mano de mi compañero de parque 'Luismi'(uno de los dos superhermanos Luis Perelló del equipo, concretamente Carlos), he gozado de la vía ferrata de las Teresinas, una preciosa ruta que te lleva hasta la mismísima cumbre de Sant Jeroni. Luego he descendido la senda que nos lleva al Monasterio y me ha encantado el bosque que todavía se conserva. Los escalones que llevan hasta la cumbre (más de 2000 según Carlos), han de ser un entreno estupendo para mis futuros retos verticales. Ya son utilizados en la mítica Cursa del Alba, en la que se recorren 24 kms subiendo y bajando Sant Jeroni.


Pero no todo ha sido alegría y felicidad. Hoy he decidido poner solución a mis dolencias en el pié. Sin estar entrenado, ya me dolía el pié caminando y sobretodo en el trote de descenso que he efectuado. Luego he regresado desde Olesa hasta mi casa en bici y el dolor estaba ya instaurado. Tengo que ponerle solución como sea antes de que la temporada quede perdida. Vamos a ver que soluciones encuentro...

viernes, 9 de octubre de 2009

Nuevas estrategias

Con la llegada de un nuevo entrenador (IVAN MUÑOZ TEBAR) empieza un nuevo ciclo en mi querido club. Personalmente no le conozco, pero su currículum y sobretodo su predisposición (ver escrito anexo), me hacen ser optimista.

Palabras del propio Ivan:
"..."la ilusión y pasión por el entrenamiento en general y por el triatlón en particular ha derivado en mi próxima llegada a Barcelona, y en la posibilidad real de ayudaros y guiaros, a los triatletas del Prat Triatló a lo largo de la próxima temporada, con un sentimiento de responsabilidad importante, por lo alto que han dejado el listón anteriores técnicos.
El Prat Triatló se ha convertido en un club de referencia nacional, y el objetivo para este nuevo ciclo de trabajo, sera igualar o superar lo acontecido, a través de esfuerzo, ilusión, trabajo y dedicación, intentando aportar mi grano de arena a vuestro esquema de trabajo, nos vemos en breve..."




Todavía no se lo que voy a hacer con mi temporada. Tengo que resolver un día u otro mi problema en el pie (Neuroma de Morton), que me amargó la maratón del Ironcat i del IM Brasil. No quiero dejarme la piel entrenando para luego no poder rendir al 100% y sufrir como un condenado en la primera prueba de larga que haga. La solución parece tener que pasar por el quirófano, pero ello me tendría en el dique seco muchas semanas y tampoco es fiable del todo. Estoy en una auténtica duda.

Desde ya creo que acabaré dejando estar la opción quirófano, empezaré a entrenar como un desgraciado y hasta que no me vuelva a retorcer en el Ironcat, no me veré obligado a tirar de bisturí... Así soy.

La incertidumbre y curiosidad por empezar los entrenos con Ivan me han animado a por lo pronto no dejar de entrenar (sin control todavía), y pensar en el inicio global de la temporada.

Tiempo al tiempo!!

sábado, 3 de octubre de 2009

'PRO' por un día


Si amigos, pocos son los días que a uno le pagan por entrenar, como a un auténtico PRO. Y ha sido de la mano del buen amigo Valbuena, que recibió el encargo de James, un importante investigador genético de la universidad de Philadelphia en los EE.UU. El tipo, a parte de ser una eminencia en su profesión, es un apasionado de la bicicleta y no ha dudado en aprovechar la oportunidad de viajar a Barcelona por unas jornadas en la universidad y pedalear un buen rato.

Alguiler de bici y asistencia en carretera, como el RACC, pero sin contaminar. El tipo tenía más de 50 años y medía metro noventa por lo menos. Según parece había sido alpinista (Himalaya incluido), y ahora le da a la larga distancia en btt.

No las tenía todas conmigo al principio, pero con ese cuerpo y esos años, a la que nos salíamos del llano, sufría bastante, y el camino se le ha hecho durillo, pero era lo que buscaba. Toma, a mi también se me ha hecho duro.

Hemos hecho una bonita vuelta por las costas de Garraf, sant Pere de Ribes, pantano de Foix, Avinyonet y Begues acabando en Valbuena 'bikeshop'. Todo subida y bajada... jeje, y casi 110kms. Mañana repite, pero no voy a ser yo el sparring. Tengo guardia.

martes, 29 de septiembre de 2009

Experimento... ¿masoquista?


Ayer fue un día de inactividad total y viniendo de un fin de semana realmente intenso, siendo mi reencuentro con la competición desde principios de agosto. Sumando ambos factores, mi cuerpo estaba francamente tocado.
Suelo necesitar tres días para recuperarme bien de una subida de tono, y a las 48 horas precisamente estoy peor que a las 24.

Despues de llevar a Tiago a la guarde, y tras una pequeña entrevista en Prat-Radio sobre mi libro (...), me ha apetecido hacer un experimento.

Quería saber si en aquellas condiciones, con los nuevos desarrollos de mi Cervélo (antes montaba bielas compac 50-34), y con mi piñón de 23 dientes máximo, era capaz de subir el 'Rat Penat'. Ya por la autovía se me ha ocurrido ampliar el experimento subiendo la Ermita de Sant Miquel, cuya carretera se inicia en la parte final de las 'costas de garraf'. Era una subida que hacía tiempo quería conocer y ya puestos, dos al precio de una. Según me habían dicho tenía unas rampas potentes.

Ha sido un día con mucho viento y iniciando el retorno desde Sitges, he comprendido que el experimento pactado me iba a pesar más de la cuenta. Pero como soy muy cabezón (creo que demasiado), no he podido echarme atrás.

La subida a Sant Miquel era asequible, con poco más de un quilómetro de ascensión por una pista cementada ciertamente irregular, pero pasable. Bajando ha sido duro por la vibración que repercutía bastante en mi capsulitis en un dedo que estos días tengo muy inflamada tras los votes que pegué en el circuito de btt del Mosso de Ferro. Yo diría que la pendiente no supera el 12% en ningún tramo y de media diría que es de un 7% más o menos.

El plato fuerte era el mítico Rat-Penat, la subida más dura sin duda de la zona, con un quilómetro largo infernal (entre el 1,200 y el 2,800), con tramos de hasta el 23%. Lo peor era mi falta de fuerza y sobretodo de desarrollo, ya que un 39x23, aunque parezca cómodo, es del todo insuficiente para mi en un lugar así.

Solo ha faltado que justo en la citada rampa más dura e inacabable, se me haya trabado la el neumático en el cuadro... Es tanta la fuerza y la palanca que hacía que al ir muy justo el espacio entre una cubierta de 23 y el cuadro en la P2, he desplazado la rueda un poco y me ha empezado rozar, frenándome el avanze. Casi muero para mantenerme en marcha hasta un microdescanso en el que la inclinación se hace humana. No podía ni liberar la palometa de la rueda... Llegando arriba, a un tipo que llevaba una furgoneta blanca no se le ha ocurrido otra cosa que hacerme una pregunta... Entre la falta de oxígeno en pulmones y cerebro, casi no sobrevivo al encuentro.

Quien haya subido HASTA ARRIBA, y cuando digo hasta arriba digo hasta la vaya metálica del último edificio de los radares y repetidores (no las barreras bajadas que pueden ser sorteadas), sabrá que la dureza no se acaba en el km 2,8. Hasta 6 kms tiene en realidad esta subida, y la última rampa también es bestial, lo que pasa es que tienes unos 'descansillos' previos.

Una subida final pues de 6kms, a poco más de 10km/h de media; cuando el porcentaje solo tenía un dígigo iba igual de rápido que en las paredes poder 'recuperar'. Como veis en la gráfica, la media es de casi el 9% en total. Un pequeño Tourmalet en el Garraf.

Y la excursión entara ha constado de 82 kms llegando a casa bastante petado. Bonita manera de no estar preparando ninguna prueba.

lunes, 28 de septiembre de 2009

Recompensado

Balance positivo de un fin de semana que pintaba francamente mal. Cuando escribí la entrada anterior todo lo que allí reflejaba era real. El sábado recuperé parte de mi fuerza vital, pero muscularmente, sobretodo de piernas, no estuve a la altura y ello se reflejó claramente en mi rendimiento los dos días. Por partes, como 'Jack'(espero no ser muy pesado con los detalles...)

Sábado: MOSSO DE FERRO (Llac de Banyoles)

Era mi segunda participación en esta interesante prueba a la que solo le falta más participación y un poco más de medios en alguno de los sectores (natación y kaiak sobretodo).

1.- Natación: 750 m. salida desde el agua con opción a llevar traje. Obviamente me lo puse, y más estando en un lago de agua dulce en el que si dejo de moverme me voy al fondo empicado (lo he comprobado). Nada más salir, nos destacamos cuatro: Jordi Arias, que tiró del grupo en todo momento, Manel Casoni, que con falta de entreno decidió ponerse a pies de Jordi, Iñaqui Díaz, exnadador de élite nacional que, ni llevaba traje, ni entrena desde hace años... Cerrando el grupo, yo, que si salgo a tope me muero. Pasaban los metros y veo que Jordi hace algo de hueco. Me la juego y voy a por el dejando atrás a Casoni pero no a Iñaqui. El regreso se hace complicado ya que es por el mismo sitio que hemos venido y se produce algún que otro encontronazo. Encarando los últimos 200 metros, veo a Iñaqui progresando por mi lado y aprieto para intentarle dejar un poco. Veo que Jordi se queda a mi altura y no acelera, adelantandole medio metro. En ese momento dudo. Ha estado tirando el todo el rato y yo aprovechandome, lo justo seria que llegase el antes, pero, tal como creo estar, puede ser mi única opción de ganar algo este día, y no se si aflojando Iñaqui me superará; soy muy malo esprintando en natación (sin ir más lejos había perdido la medalla de bronce en los juegos de policías y bomberos en Vancouver este verano en un sprint largo). Al final, apretamos los dos y llego primero por un palmo. Una sensación extraña. Contento por ganar pero no me quedo conforme del todo por la forma de hacerlo. Pero, 'no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy'. Me dan 10 minutos exactos.

2.- Carrera a pie: 8 kms . Dos vueltas por el parc de la Draga (el de siempre hablando de triatlón-duatlón). Algun participante solo corre y eso se va a notar. Salimos a buen ritmo pero sin matarse. Dejo escaparse a cuatro y me pongo en fila tras Jordi. Cerca del primer kilómetro me siento algo bien y paso a Jordi y al cuarto. Los dos primeros ni se ven ya. El tercero a tiro. Pero antes del segundo kilómetro, empiezan mis problemas. Muscularmente no me encuentro nada bien. Me pasa Jordi y cazamos al tercero. Jordi tira hacia adelante y se lleva al tercero. Yo no puedo ir a ese ritmo y empieza mi calvario. Intento aguantar el rimto (que calculo que es sobre 3'40''), pero con mucho dolor. Iniciando la segunda vuelta veo que se me acercan corredores por detras. Durante toda la segunda vuelta mi único objetivo era no desmoronarme y aunque bajé el ritmo medio, tampoco me hundí completamente. Me pasaron dos corredores que no se me fueron a penas y que por suerte eran de la categoria de 'jovenes'. Acabo con 29' y pico pero muy tocado muscularmente. Me dan el tercer puesto entre los ancianos. Jordi llega tercero en la general y primero de mi categoría. Ya está claro los tres que nos vamos a 'pegar' por el Mosso de Ferro.

3.- BTT: 21 kms. Como ya suponía, aquí llegaron mis problemas serios. El circuito no era técnico ni en subida ni en bajada, pero dos handicaps me limitaron. Primero; no tenía piernas. La carrera a pie y los problemas arrastrados de toda la semana me tenían anulado muscularmente. El inicio del circuito era una subida progresivamente dura de asfalto, y ahí ya me quedé colapsado. Al entrar en la pista, faena tenía para poder pedalear sin pararme por falta de potencia en los obstáculos más duros. Luego, en la bajada, que pese a que voy mejorando, estoy lejos de lo deseable, se me ocurrió hinchar las ruedas siguiendo el consejo del más 'crack' del pelotón y aquello era un infierno. Habían muchas piedras sueltas y gruesas que me lo hicieron pasar francamente mal. Para postre la suspensión la tenía con el rebote a tope y iba fuera de control. No me estrellé en diversas ocasiones de milagro. Ni sentía las manos de los rebotes. Tenía que parar en ocasiones cuando el control se me escapaba de las manos. Además, paré para socorrer al mismo que me había dado tan 'sabios' consejos pneumàticos y le dí mi única cámara de recambio para arreglar un pinchazo. Resumen, casi 2 minutos perdidos con Jordi y sobre cuatro con el otro rival... aunque cuarto de mi categoría (¿¿??).

3.- Kaiak. 750 m. Esta prueba es la más 'folclorica' de todas, ya que la mayoría no somos practicantes y el material lo facilita la misma organización. En esta ocasion las embarcaciones eran de recreo, muy lentas para competición. Se hicieron series y el control del tiempo fue complicado... Por mi parte gané mi serie con un tiempo equivalente al del Mosso que me había machacado en la btt. Respecto a Jordi le recuperé tiempo pero no bastó para compensar lo perdido en la carrera a pie y la Btt.

Resultado final: Tercero Veterano. Bajo dos peldaños respecto al año pasado, pero reconozco que me ganaron la partida con claridad. Jordi, segundo. Menos da una piedra.

Domingo: CAMPIONAT CATALUNYA AQUATLÓ - BADALONA

Creo que tengo que relajarme más cuando subo a un podium...

Tras levantarme con las piernas como dos ladrillos, me presento en el paseo de Badalona con mucho tiempo. Me tiro a hacer los 1000 metros del circuito de natación encontrandome más cómodo de lo que esperaba, y caliento un poco de carrera con los 'chavales' y con Judith. Eramos solo cuatro gladiadores en esta lucha. El grueso estaba precisamente en Banyolas en la última prueba del circuito y peleando por el Campeonato de Catalunya de Media Distancia.
Mi decisión de participar en Badalona se centraba en hacer equipo. Tanto Miquel como Alex son dos jovenes del equipo con muy buen rendimiento en acualtón, y viendo las ausencias motivadas por la prueba de Banyoles, creia que teníamos oportunidades de hacerlo bien.
La salida a pie me pareció desmesuradamente rápida. Seguramente me sentí así porque mis piernas no eran las de otras ocasiones. En un acuatlón así, lo normal en mi hubiese tenido que ser correr entre los 10 primeros y no entre los 30 como iba. Luego me tiré al agua pensando que las buenas sensaciones que había sentido me darían alas, pero al revés, no adelanté a ni uno solo. Me pasó Judith en la parte final y no pude ni seguirla. En la última transición, al menos, fui de menos a mal con dos motivaciones: Una, superar a la primera chica, que me llevaba un minuto aproximadamente al empezar a correr, y dos, mirar de apurar mi crono para la clasificación por equipos ya que como tenía previsto, los dos pupilos iban francamente bien colocados.
Y así fue, salvé el 'honor' de no ser superado por las féminas (sudé tinta...), y conseguimos el Campeonato de Catalunya por equipos gracias sobretodo al carrerón de Alex Llibre, séptimo en la general y primero en su grupo de edad, y Miquel Guerrero, 14º general y segundo en su grupo. Destacar el subcampeonato de Judith Corachan tras una sorprendente y debutante Carolina Routier del Vilanova.

Los días previos al finde fui presionado por Julio y algún otro compañero de equipo para que participase en Banyoles. El 'Campeon de Catalunya de Larga distancia' no podía fallar a esta importante prueba..., pero yo sabía lo que me hacía. No hubiese aportado nada al equipo y arrastrarse por esas carreteras y caminos no me hubiese ayudado nada para acabar moralmente en óptimas condiciones la temporada con vistas a la próxima. De este modo, he sido útil al club ganando un nuevo título, y a los 'cachorros' del equipo, que sin mi presencia (que no rendimiento), se hubiesen ido un poco menos contentos a su casa.
Mención especial para Sergio García, con su increhible tercer puesto final corriendo más que nadie en Banyoles, Julio Cardo que con gran pundonor aguantó su dolor de rodillas entrando entre los mejores (se lo que es correr un buen rato con dolor físico...) y finalmente a Ernest Renedo que demuestra como con tesón y esfuerzo se pueden ir escalando los peldaños uno a uno hasta meterse entre los más grandes.
Ivan Herruzo (Rayoazul), merece tambien un comentario. Su valentía en Banyolas le ha dado resultado metiendose entre los 10 mejores. Creo que en nuestro próximo encuentro lo tengo francamente difícil para superarte...
Felicidades a todos!

Satisfacción final pues por el global del fin de semana

Disculpad la extensión y el palo de este 'post'... pero esto se acaba amigos y hay que disfrutar de los últimos coleteos del verano y temporada.